Если вас интересует этот вопрос, то наверняка вы озадачились вопросами укрепления иммунитета из-за пандемии коронавируса. В это время нужно особенно бережно относиться к собственному здоровью и всячески помогать организму противостоять вирусам простуды и ОРВИ. Добрая аптека поделилась с нами информацией о том, какие витамины нужно пить для укрепления иммунитета. К сожалению, питательных веществ из еды не всегда достаточно, особенно в период холодов, когда свежие овощи и фрукты на столах это редкость. Так что витамины и БАДы — это must have в рационе здорового человека.

Признаки ослабленного иммунитета

  • подверженность частым простудным заболеваниям;
  • медленное выздоровление;
  • сонливость и общая слабость;
  • гнойничковые воспаления на коже;
  • долгое заживление ран;
  • беспричинные болевые ощущения в разных частях тела.

Витамин D

Неожиданно, правда? На первое место мы решили поставить не всем известного короля иммунитета (витамин С), а менее известный, но не менее полезный витамин D. Он принимает активное участие в метаболизме кальция, поэтому часто выписывает детям и подросткам. Но для иммунитета взрослого человека его польза тоже огромна, так как витамин D в самом центре синтеза лейкоцитов и кателицидинов (противомикробных соединений). Простыми словами, он помогает организму бороться с вирусами. Кателицидины находятся внутри лейкоцитов и именно они уничтожают бактерии, вирусы и грибки, помогая справиться с инфекцией.

Омега 3

Это тоже один из самых полезных витаминов не только для укрепления иммунитета, но и для улучшения общего состояния здоровья человека. Омега 3 — это жирные кислоты, укрепляющие клеточные мембраны (включая мембраны лейкоцитов). За счет улучшения взаимодействия иммунных клеток между собой, происходит общее оздоровление организма.

Витамин С

Ну и его мы не могли обойти без внимания, так как издавна известно, что при болезни нужно пить чай с лимоном. Витамин С действительно положительным образом влияет на иммунную систему и получить достаточное его количество из обычных продуктов бывает сложно. Гораздо больше витамина С не в лимоне, а:

  • в капусте;
  • чесноке;
  • хвое.

Максимально повышенное его содержание в хвое, но вряд ли вы будете заваривать чай с веточками ели или сосны. Дополнительный прием витамина С делает ваш организм более устойчивым к вирусами простуды и ОРВИ, так что Dobraya Apteka обязательно рекомендует включить в свой рацион эту добавку.