В преддверии летнего сезона большинство людей в стремлении к “идеальным” формам начинают сбрасывать вес, пренебрегая собственным здоровьем. Как подойти к этому процессу, избежав проблем со здоровьем, мы узнали у тренеров нашего города. 

Фитнес-тренер Артём Дударев вот уже 6 лет помогает людям рекомпозировать тело. Обратившись с вопросом о построении грамотного рациона, первой рекомендаций спортсмена стала фраза: “Исключить все мучное и сладкое”, такой совет аргументируется большим содержанием калорий в данных продуктах. При составлении плана питания необходимо учитывать физическую активность и образ жизни, поэтому человеку, стремящемуся избавиться от лишних килограммов, следует взвешивать порции и считать калории, чтобы не превышать дневную норму потребляемой энергии, говорит Артём. Рассчитать свою норму калорий и количество необходимых компонентов возможно, используя сайты в Интернете, где вам необходимо внести свои данные, а калькулятор сделает все за вас. Самое главное – не изнурять себя диетами, именно они являются главными врагами в процессе похудения. Если вы быстро сбросили вес, вы так же быстро наберёте его обратно, поэтому лишь правильный и сбалансированный рацион приблизит вас к стройному телу.

Залог успеха – постоянство

Конечно, добиться мышц и подтянутых форм без физических нагрузок невозможно. Герман Фёдоров, специалист по физической культуре и спорту, призывает к регулярным занятиям спортом. На данный момент существует множество направлений, среди которых каждый может подобрать себе наиболее понравившееся. Важный момент-физическая активность должна стать часть ежедневной рутины.  Благодаря спортивным тренировкам вы сможете открыть в себе новый источник силы, развить выносливость, а также укрепить мышцы тела. Начните с малого: больше гуляйте, играйте с детьми или домашними животными, даже уборка квартиры и поход по магазинам засчитываются как упражнение.

Сломайте лень, страх и апатию

 

Александр Зиголенко, как персональный тренер с многолетним опытом, поделился фактом, что зачастую ожидания людей не оправдываются, ведь каждый хочет увидеть результат спустя совсем короткие сроки, что является почти невозможным. В таких ситуациях опускаются руки и пропадает мотивация, но как же с этим бороться? Столкнувшись с трудностями, когда сила воли оказывается на исходе, поразмыслите, что вами движет и к чему вы стремитесь. «Возьмите себя в стальной кулак и сломайте изнутри, сломайте лень, страх и апатию»,- основной принцип, по которому следует действовать, отмечает Александр.

Таким образом, небольшое снижение употребляемых калорий и повышение их расхода в значительной степени усилит эффект похудения, также не забывайте про сон и периодический отдых, получайте удовольствие от процесса и собственного прогресса. Начать свой путь к спортивному и здоровому возможно уже сегодня- Валерия Саидова, тренер групповых программ, подготовила для вас комплекс упражнений, возможных для выполнения в домашних условиях.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Вступайте в НАШУ группу «ВКонтакте», узнавайте новости первыми! Там вас ждут: фото, видео, дискуссии, опросы